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走路多久能瘦?不同走路方式燃脂大不同

发表日期:2017-11-14  |
来源:中国减肥网
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  有的人想减肥了就会立马行动,有的人会纠结很多问题,比如:跑步减肥吗?不跑步只走路能瘦吗?走路减肥1个小时可以消耗多少卡路里呢?如果你实在是懒得跑步只想走路减肥的话,那么下文小编告诉你走路减肥到底有多少效果。

  走路的热量消耗情况

  能不能瘦这个问题,首先要看下热量消耗的情况。以60kg体重为参考,不同速度的走路热量消耗情况是这样的:

  1.走路(3.2千米/小时)

  热量:消耗150大卡/每小时

  运动强度:2.5MET,属于低强度运动

  千步活动量时间:12分钟,做该运动12分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

  2.走路(4.8千米/小时)

  热量:消耗198大卡/每小时

  运动强度:3.3MET,属于中强度运动

  千步活动量时间:9分钟,做该运动9分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

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